スマホに届く無数の通知。
仕事・SNS・買い物アプリ・ニュース・ゲーム…。
日常に追われる中で、ふとiPhoneを見た瞬間に心がザワつく――
一度は経験したことありませんか？
それ、“通知疲れ”かもしれません。
特に子育て中のパパママは、子どもとの時間に集中したいのに通知が気になるという声も多く聞きます。
でも大丈夫。
iPhoneには通知の整理・自動管理・優先設定ができる機能が満載。
今回の記事では、家庭のストレスをそっと減らす【自動化レシピ】をお届けします。
1. 【通知整理の基本】必要な通知・不要な通知を分離しよう
まずやるべきは、「通知の断捨離」。
- 設定 → 通知 → アプリごとに設定確認
- 不要な通知：ゲーム・メルマガ・買い物アプリなど → 通知OFF
- 必要な通知：LINE、家族カレンダー、保育園・学校連絡アプリ → 通知ON
🔔 通知を選ぶことで、脳と心の“ノイズ”がぐっと減ります。
２. 【集中モード】で“家庭時間”と“仕事時間”を分ける
- 設定 → 集中モード →「パーソナル」「仕事」などカスタム作成
- パーソナル：家族・ママからの連絡のみ通知
- 仕事：Slackやメール、カレンダーだけ通知
📌 時間・場所で自動ON設定も可能（例：18時以降自動で“家族時間”モード）
3. 【自動化①】子どもが寝たら“スマホもお休み”に
寝かしつけ後もLINEやニュースの通知で気が散る…それ、解決できます！
- ショートカット → オートメーション → 時間指定（例：20:30）
- 「集中モード：おやすみモードをオン」に設定
🌙 スマホに邪魔されず、穏やかな夜が手に入ります。
4. 【自動化②】“通知の嵐”をまとめて1日1回受け取る
- 設定 → 通知 → 通知の要約 → オン
- 受け取りたいアプリ（天気、ニュース、メモなど）を選ぶ
- 配信時間（例：朝9時、夜20時）を設定
📌 細かい通知に振り回されない「まとめ読みスタイル」で、主導権はあなたに。
5. 【ママ専用】“通知だけは必ず通す”優先連絡設定
- 設定 → 集中モード →「許可された通知」
- ママや子どもの園・学校からの連絡だけ常に通知ONに
👩👧👦 どんなに集中していても、「家族のSOS」は見逃さない安心設定。
✅ 6. 【ショートカット連携】で「スマホモード」切り替えをワンタップに
- 集中モードやWi-Fi・Bluetooth・画面輝度・通知などをまとめた“家庭モード”をショートカット化
- ホーム画面やウィジェットに置いておけば、ワンタップで環境切替可能！
📌 帰宅後はボタンひとつで「仕事→家族モード」に。
✅ 7. 【おまけ】ホーム画面を「通知ゼロ画面」にする裏ワザ
- 使わない通知の多いアプリを2ページ目以降に移動
- 1ページ目は「ウィジェット＋必要最小限アプリ」だけに
- 集中モード時は「カスタムホーム画面」も設定可能
📌 見た目から「落ち着き」を作り出すのも、自動化の一部。
💬 実録：我が家の通知疲れ→自動化でこう変わった
📎「通知で気が散って子どもとの会話が上の空に…」
→ 集中モードで家庭時間を“通知シャット” → 夫婦の会話が増えた
📎「夜中に通知で起きてしまって寝不足」
→ おやすみモードの自動化 → ぐっすり眠れて、朝から笑顔に
📎「ママのLINEだけ見逃した…」
→ 優先設定で通知逃しゼロ → “気がきくパパ”に昇格！
🧠 まとめ：「スマホに反応する生活」から「スマホが寄り添う生活」へ
通知をすべて受け取るのは、情報過多というストレスを自ら背負う行為かもしれません。
iPhoneの自動化機能を使えば、必要な情報だけを、必要なときにだけ届ける生活が実現できます。
家族の時間を壊さないように。
大切な会話を奪わないように。
そして、自分の心にも余白を。
スマホが空気のようにやさしく寄り添ってくれる。
それが“家庭円満を支えるiPhone”の使い方です。
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