みなさんは「デジタルデトックス」について考えたことはありますか？
今やスマートフォンは生活の一部。手放せない存在になっていますよね。
ですが、画面を近づけすぎたり、寝る前に暗い部屋でずっと見続けてしまったり…。
知らず知らずのうちに目や体に負担をかけていることも。
そこで今回は、毎日iPhoneを使いながらでもできる、簡単な健康サポート設定をご紹介します！
すぐに取り入れられるとてもかんたんな内容なので、ぜひ試してみてください♪
① Night Shiftでブルーライト対策！
目に優しい色味に変えて、寝る前の負担を軽減！
【設定方法】
- 「設定」アプリ → 「画面表示と明るさ」へ
- 「Night Shift」を選択
- 「時間指定」または「手動で明日まで有効」をオンに設定
📌 手動を選べば、寝る前にサッと切り替えられて便利！
📌 色温度も調整可能。暖色寄りにするとブルーライトがより軽減されます。
コントロールセンターから太陽マークのNight Shiftボタンでも手動ON/OFFできます◎
② 暗い部屋でもさらに画面を暗くする裏ワザ
「Night Shiftだけじゃまぶしい…」と感じる方は、こちらも設定してみましょう
【設定方法】
- 「設定」→「アクセシビリティ」→「画面表示とテキストサイズ」
- 「ホワイトポイントを下げる」をオン → 約80％に調整
- 一つ戻って「ショートカット」→「ホワイトポイントを下げる」に ✓
📌 電源ボタンを**3回押すだけで暗くなる！**もう一度押せば元に戻せます。
③ 画面表示をもっと見やすくカスタマイズ
文字が見づらい、配色がまぶしいと感じたら、こんな設定もおすすめです
- 「設定」→「アクセシビリティ」→「画面表示とテキストサイズ」
- 「文字を太くする」をオン → 読みやすさがグッとアップ！
- 必要に応じて「文字サイズを変更」でお好みに調整
- 「コントラストを上げる」をオンにすると、全体がクッキリ！
📌 長時間の作業や読書も、目の負担を減らして快適になります♪
目をいたわるためには、「使わない」ことだけが正解じゃありません。
うまく設定を活用して、無理なくデジタルと付き合うことも大切ですよね。
ぜひあなたのiPhoneにも取り入れて、快適なスマホライフを送ってください♩
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